Ktorá z nás netúži prežiť svoj život v pevnom zdraví, neustálej spokojnosti a nekonečnom šťastí? Že sa vám tento výrok javí ako vystrihnutý z rozprávky? Dokázať naplniť všetky tri podmienky pre plnohodnotný život však vôbec nemusí byť iba nedosiahnuteľným cieľom.
Ayurveda na doma
Často stačí pozmeniť zopár maličkostí v našom dennom rituály a veci môžu plynúť úplne iným smerom. Aspoň tak to tvrdí staré indické učenie, ktoré sľubuje dlhý a predovšetkým zdravý život. Nemusíte nikam chodiť, nemusíte nasledovať inštrukcie, stačí vpustiť do svojho života uvoľnenie i vyváženosť a túto ozdravovaciu kúru môžete pokojne absolvovať vo vašich každodenných činnostiach. Poďte teda s nami skúsiť prežiť deň v duchu Ayurvedy.
Správny štart do dňa
Už naše staré mamy nám vštepovali, že raňajky sú základ pre úspešné fungovanie počas dňa. Ako poväčšinou, aj teraz mali svätú pravdu. Urobte tak však minimálne hodinu po prebudení, pretože až po uplynutí tohto času sú tráviace orgány v činnosti a metabolizmus správne nastavený.
Na raňajky si vyberte niečo ľahké. Vhodné sú sladké druhy ovocia ako mango, ananás, sladké jabĺčko servírované s tvarohom, či jogurtom. Ak máte rady musli, pokojne si doprajte jeho neochutený variant. Pred konzumáciou sa však odporúča chvíľu obilniny povariť, pretože ináč budú pre žalúdok ťažko stráviteľné.
Jedzte s rozumom
Zvyšok dňa by sa mal niesť v podobnom ľahkom stravovacom duchu. Nejedzte pokiaľ necítite hlad, medzi jednotlivými chodmi počas dňa dodržiavajte štvor- až šesťhodinový odstup. Voľte zdravé a výživné jedlá, posledné však naplánujte najneskôr na siedmu hodinu.
Za hlavné jedlo dňa považujte obed, pretože trávenie je vtedy na vrchole svojej aktivity a kalórie spálite rýchlejšie. Vyberte si niečo teplé s malým množstvom zeleninového šalátu. Podstatné je necítiť po jedle únavu. Ak obyčajne malátna ste, značí to, že ste skonzumovali väčšie množstvo ako vaše telo potrebuje, prípadne pokrm bol príliš ťažký.
Večerajte varenú zeleninu vo forme polievky, prípadne skombinujte s ryžou, či cestovinami. Každopádne sa však pred spánkom vyhýbajte surovej strave, tučným syrom, ako i pečivu, vrátane celozrnného. Váš tráviaci proces by bol touto ťažko spracovávanou stravou priveľmi zaťažený.
Posilnite telo i ducha
A urobte tak prostredníctvom pohybu, pretože vaša psychická i fyzická stránka zostanú dlho vitálne len vtedy, ak budete pravidelne striedať oddych s aktivitou. Vylepšíte si nielen svoju postavu, ale i náladu. Vyberte si preto šport, ktorý vás bude baviť, prinášať odreagovanie i dobrý pocit. Stačí, ak mu budete venovať tri až štyrikrát v týždni maximálne hodinu, udržíte sa v tom správnom švungu.
Nepreceňujte však svoje sily, inak bude efekt opačný a o pozitívnu energiu sa oberiete. Rovnako ako v prípade, keď aktívny spôsob života zanedbáte. Budete sa cítiť neustále dolámaná, vaše telo bude ubolené a svaly nepríjemne stuhnuté.
Stráňte sa hádkam
Od konfliktných ľudí si držte radšej odstup a nenechajte sa nimi vtiahnuť do vyčerpávajúcich sporov. Hádky nič nevyriešia, odoberú vám však príliš veľa vzácnej energie a potrvá nemálo času, aby sa vaša myseľ vrátila opäť do rovnováhy. Aby ste zostala pokojná, predchádzajte tiež stresovým situáciám a pracovné záležitosti vybavujte pokiaľ možno systematicky.
Optimistický prístup
Šťastný ľudia sú zdravší ako tí zamračení. Preto sa snažte aj vy svoj život užívať s úsmevom na tvári. Pozerajte na veci vždy z tej lepšej stránky, tešte sa z maličkostí bežného dňa a nenechajte sa od tejto teórie odradiť ani armádou ufrflancov. Kto sa totiž prevažne zaoberá šťastnými myšlienkami, nielenže sa cíti lepšie, ale tiež sa postará o biochemické zmeny v mozgu, čo má v konečnom dôsledku silný vplyv na telo i ducha. Optimistickým prístupom k životu sa výrazne posilní i váš imunitný systém.
Zdroj: zena.centrum.sk
