Stres je považovaný za jedno z najväčších rizík 21. storočia. Ničí nás psychicky, vadí nášmu srdcu a pripravuje nás o odolnosť proti mnohým chorobám.

Samozrejme, určitý stres je normálny, a dokonca užitočný. Pomôcť môže v situáciách, keď potrebujeme rýchle reagovať alebo tvrdo pracovať. Pokiaľ stres ale trvá príliš dlho, alebo je mu organizmus vystavený často, účinok je negatívny.

Toto je už moc
Akútny alebo krátkodobý stres je okamžitá reakcia organizmu na náročnú situáciu, pričom k regenerácii dochádza obyčajne veľmi rýchle. Naproti tomu dlhotrvajúci (chronický) stres má dôsledky celkom opačné.

Príznaky dlhotrvajúceho stresu:

- bolesti hlavy - nevoľnosť - bolesti v chrbte - poruchy spánku

Zbavte sa napätia
Navyše môže priveľa stresu časom oslabiť imunitný systém. To naše telo ale negatívne ovplyvňuje v boji s chorobami a stojí za vznikom mnohých degeneratívnych ochorení, ako sú choroby kostrovej a svalovej sústavy, lymfatického systému, poruchy krvotvorby.

Stres tiež zhoršuje aktuálne zdravotné problémy a má vplyv na psychiku, kedy sa cítime náladoví, v napätí a depresii.

Stres: nepriateľ srdca
Z ešte vážnejších poškodení, stres spôsobuje hlavne rozvoj aterosklerózy, teda kôrnatenie tepien, a vyššie riziko srdcového infarktu.

Tu sú príčinou trvalo zvýšené hodnoty krvného tlaku, ktoré poškodzujú cievnu stenu. A tuk, cukor a krvné doštičky zase upchávajú cievy. Za zmienku stojí tiež kortizol, hormón, produkovaný kvôli stresu. Ten znižuje účinok inzulínu na bunky, a telo následkom toho situáciu vyhodnocuje ako inzulínový nedostatok. Inzulín je teda tvorený viac a viac, čo vedie k vzostupu hladiny krvného cukru a rozvoju cukrovky.

Antistresové opatrenia:

- dostatočný spánok
- dobre so zorganizujte prácu a domáce povinnosti
- dbajte na odpočinok
- jedzte striedmo: ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, menej tuku a cukru
- pite veľa vody
- športujte. Primerane unavené telo si bude chcieť skôr odpočinúť
- omedzte fajčenie a alkohol

Zdroj: zena.centrum.sk